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1. DURANTE LAS CLASES Y EL EX ESTUDIÓ. Formúlate
preguntas
frecuentes de distinta índole antes de estudiar y leer la lección.
Dales contestación oralmente y por escrito. Así
te preparas de un modo activo para conquistar el saber y
superar fácilmente a los exámenes, porque te has habituado a contestar
a los mismos, activando tu capacidad expresiva
oral y escrita. Es como si ejercitaras los músculos del cerebro
para rendir eficazmente en la prueba de los exámenes. Has
de estudiar y aprender de un modo activo y creativo, de tal forma que durante los exámenes
trabajes de la misma forma, con un cerebro ya acostumbrado a esa dinámica.
Te será enormemente fácil y
relajado contestar a cualquier tipo de examen sin ningún tipo de angustia
y ansiedad, sin ningún tipo de bloqueo ni temor al fracaso. 2.
EN LA PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES. Ambiente
físico confortable,
utilizando un asiento cómodo,
una mesa despejada, aislándote de ruidos y músicas que te distraigan,
procurando una luz que no sea excesiva, y una temperatura agradable
entre 18 y 22 grados. Ambiente
sicosomático. Procura
preparar el examen en un estado de gran tranquilidad y serenidad,
que puede ser apoyado mediante la práctica continuada a lo largo del
periodo de estudio de técnicas de relajación creativa. Procura
sentirte seguro y sólido, con algún ejercicio de concentración en
la sensación de peso, y de
los ritmos cardiacos respiratorios tranquilos. Procura
tener un buen descanso reparador durante el sueño, y realizar comidas
sanas y nutritivas. Procura
evitar el alcohol y cualquier tipo de pastillas estimulantes. Repasos
relajados y fluidos de autoconfianza. Una
vez estudiado un tema o lección después de un breve proceso de relajación,
deja que tu cerebro se desbloquee y opere
de un modo fluido, sin esfuerzo, sin ansiedad, manejando todo lo que has aprendido. Asegurate
a tí mismo, confiando en tu
cerebro, y transmitiendo le
el mensaje de que lo has aprendido
bien, lo has asimilado, lo retienes y puedes evocarlo en
cualquier momento, ahora mismo y en el momento del examen. Haz una prueba de que esto es así. Entrenamiento
asertivo auto afirmativo. Es
preciso que te demuestres a ti mismo que estás aprendiendo, que eres
capaz de asimilar, retener y evocar todo lo que estás estudiando. Una
vez que has estudiado una parte, en
estado de relajación con los ojos cerrados deja que todo lo
que has introducido en tu cerebro aparezca de un modo fluido y visual.
Sin ningún tipo de preocupación y esfuerzo. El cerebro funciona automáticamente
mediante conexiones neuroquímicas naturales entre todas las neuronas. Después
escribe, dibuja y representa todo lo que has estudiado, sin preocuparte
de que haya lagunas, errores o vacíos. Una
vez expresado, te das cuenta de dichas lagunares y errores que podrás
corregir. DURANTE
LA REALIZACIÓN DEL EXAMEN. En el momento
de iniciar el examen es preciso que realista es un ejercicio de relajación
muscular corporal de carácter dialéctico, bien pensando y dispensando
todo cuerpo de un modo global, para después descansaría respirar,
o bien promoviendo las piernas y los brazos con cierta agitación,
para después pasar a la calma y relajación más absolutas. Respiras
honda y tranquilamente. Que concentrarse las sensaciones de tu cuerpo.
Piensas que todo tu cuerpo y tu cerebro están muy bien, sanos, trabajando
serena y eficazmente sin cansarse. Van a trabajar extraordinariamente
bien en la realización de los exámenes para que tú tengas éxito. Ellos
están pensados y diseñados para un buen funcionamiento, para comprender
las cosas, expresarlas de modo que nos podamos defender bien en la
vida. Eliminar
todas las preocupaciones. Para evitar
que te preocupes porque pueda existir alguna pregunta que desconoce
es otra resultan muy difícil de contestar, es bueno que empieces el
examen por la primera pregunta, sin ocupar te ni preocuparte de las
que vendrán después. Tribasa concentran en ella. En la contestación
de cada una de las preguntas puedes seguir siempre este proceso: te rebajas
mediante la concentración mental en la sensación de peso, densidad
y seguridad de tu cuerpo y de tu cerebro, que los saben todo y que
van a dar correcta respuesta sin esfuerzo lenta y seguramente sobre
todo lo que has estudiado y que van a preguntar. Incrementa estudio
del de seguridad, confianza y autoestima en los capacidades cerebrales. Evocasen
un proceso fluido y rápido todo lo que con los tres acerca de la primera
cuestión, sin preocuparte de estructurar lógicamente aquello que has
estudiado. El cerebro tiene una vía muchas vías para explorar lo que
hay en el, el camino de la lógica es una más. Intentar seguir solamente
esa vía puede frenar, bloquear el cerebro, haciéndole ver que es incompetente,
por utilizar solamente una vía. El cerebro se revela. Una vez
evocado y visualizado todo 500 cerebro sobre esa cuestión, escribes
de un modo rápido y torbellino y con un borrador todas las ideas que
se te van ocurriendo, las describes, las dibuja has. Después
a tres uno o más esquemas estructurador es, que te permitan tener
una visión organizada de lo que has de poner punto Finalmente
contestas de un modo sistemático a la pregunta. Bloquean
y entró por exceso de nervios, por cansancio y agotamiento o por tener
ideas negativas sobre tus capacidades, o sobre el propio dominio de
las cuestiones que se te plantean en la pregunta. Es posible
que tengo que es por múltiples razones. Puedes estar cansado y fatigado
por qué has abusado de demasiadas horas continuas de estudio, sin
parar, sin descansar ni relajarse. Es posible que haya establecido
mal durante la noche o insuficientemente por lo que respecta ahora
este sueño. Es posible que has tenido pesadillas y preocupaciones
de que basa fracasar porque las estudiado lo suficiente, y quienes
un bajo concepto de ti mismo por qué has fracasado en otros exámenes. Todo esto
representa un castigo para tu cerebro, que se bloquean, se inhibe
y no funciona apropiadamente. En estos
casos es absolutamente imprescindible que hagas un ejercicio de relajación
de carácter muscular, acentuando la conciencia que tiene sobre tu
cuerpo, sobre tu ritmo respiratorio y cardíaco. Crisis aquí mismo
voy a serenarme y tranquilizarme para que mi cerebro y mi cuerpo descansen
y trabajen eficazmente. Una vez que 300 tranquilos relajado continuas
el examen. Es posible
que tengas la sensación de que las estudiado nada en relación con
la pregunta que abordas. En este caso es preferible que pases a la
pregunta siguiente, dejando las preguntas que te resultan dudosas
o difíciles para el final, una vez que has conseguido demostrar que
aquí mismo valor y capacidad para superar las preguntas anteriores.
La autoestima es fundamental para un buen rendimiento no solamente
los exámenes sino también en cualquier actividad de la vida. A cada
una de las preguntas, contestando con las respuestas que vienen en
el libro o que el profesor esto es lo común y lo normal. Para brillar
y sobresalir es preciso ir más allá: añade esquemas
que visualicen un modo claro lo que has estudiado y pones en el examen. Hasta alguna
analogía inusual que vía o demuestre que domina si comprendes el tema.
Puedes visualizar mediante un dibujo dicha analogía. Realizar
pues mostrar un proyecto de aplicación útil en relación con la cuestión
la pregunta. Busca de
los tres pies al gato, resaltando los problemas, déficits, dudas e
interrogantes, dificultades y conflictos que se dan entorno esa cuestión,
aunque el profesor o el libro no nos expongan. Esto representa el
estímulo catalizador de nuevas búsquedas indagaciones, de nuevas propuestas
de acción social en relación con la materia. Sin duda
alguna estas aportaciones llamaron la atención a los profesores inteligentes,
mejorando notablemente tu calificación, al mostrar que no solamente
domina es lo que vienen el libro y que todo el mundo sabe, sino que
es capaz de ir más allá. Esta es la dimensión de la creatividad. PRESENTACIÓN
LÓGICA CLARA Y VISUAL. Una buena
presentación es la mejor recomendación. Es imprescindible que escribas
con una década muy clara ilegible, pues los profesores tienen que
ver muchos exámenes, suelen estar cansados, y si además tienen que
hacer un esfuerzo para poder entender lo que te escribes, esto le
sin fije un castigo, que se traduce en una calificación muy por debajo
de lo que tendré que es realmente en función de lo que sabe si has
estudiado. Usa distintos
tipos de letra, incluso los con colores distintos, subrayando las
ideas más importantes. Utiliza letras mayúsculas para resaltar los
epígrafes sin que se divide las distintas partes de cada pregunta.
Utiliza también letras muy claras visibles en los esquemas visuales. Presenta
al comienzo o al final de la pregunta una reflexión en rápida sobre
el sentido, valor y relevancia de la misma: pone en evidencia la utilidad
que dicho conocimiento aporta a la sociedad o un colectivo determinado
de la misma. Correcta
dicha pregunta con tus experiencias personales, con tus ilusiones
y proyectos de trabajo o de desarrollo de la carrera. Aunque no
lo pidan correcta dicha pregunta con experiencias relevantes que han
realizado los pioneros en la materia. No olvides
que una buena presentación incrementa 13140 el valor de lo que pospuesto
en el examen. Subraya por tanto las ideas más importantes, y esquematizada
mediante drásticos muy simples de tres o cuatro elementos de contenido
cada párrafo escribes. Nunca escribas
páginas y páginas seguidas, sin epígrafes sin esquemas. Resulta muy
aburrido para el profesor que corrige y no evidencia tu capacidad
de síntesis, reestructuración de organización lógica de lo que aprendes. DESPUÉS
EL EXAMEN. Independientemente
de cómo te sientes después de haber realizado el examen, de que tengas
impresión de que la has hecho bien, o de que has estado por debajo
del tus posibilidades, en cualquiera de los casos date un premio de
diversión y de disfrute. Tomate con tus amigos un aperitivo favorito
en un bar o cafetería declarado. A que una comida con tus platos favoritos.
Distraerte yendo a ver una buena película o a un baile con tus amigas
y amigos. |
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