Volver a la lista de artículos
SESIÓN
DE CLASE
LA RELAJACIÓN IMAGINATIVA
Dr. David de Prado
Elaboración: Sandra
Filgueira Moreira, Mª del Carmen Estévez López y Rocío Filgueira Moreira.
1. LAS IMÁGENES ESPONTÁNEAS INDIVIDUALES Y LOS SUEÑOS
En esta sesión trabajamos la relajación imaginativa. El
profesor preguntó a cada alumno la imagen que le venía en ese momento. Un chico
dijo que la imagen que tenía en ese momento era una comida suculenta. La comida
que más le gusta es la comida basura. Entonces, todos nos imaginamos comiendo
una hamburguesa en una isla, en el desierto, con tigres, con víboras, etc.
Vamos de la imaginación al disparate.
Cuando
soñamos, tenemos sueños malignos en los que aparecen cosas indeseables. Son los sueños de pesadillas; por ejemplo
cuando te persigue un león. En los sueños, la fantasía es tan poderosa como la
realidad; te late el corazón, sudas, etc. Cuando sueñas te imaginas cosas,
corres más rápido que una moto y te levantas con el corazón agitado. Por lo
tanto, al igual que una imagen te puede
producir una sensación de estrés, las imágenes contrarias te pueden producir
sensación de calma. La fantasía es tan fuerte como la realidad. Por tanto,
vivir en la realidad es lo mismo que vivir en la fantasía, aunque es más rico
vivir en la fantasía que en la realidad (te salen alas, vuelas, etc.)
Todos los
sueños tienen que ver con la lógica o con cosas que son aparentemente incongruentes, absurdas o fantásticas.
Por tanto, en los sueños podemos realizar
simbólicamente lo que no podemos realizar en la realidad (teoría de Freud).
El niño que doma al león, pudiendo ser éste un profesor, un padre, etc., se
defiende en el inconsciente.
Podemos
trabajar con la imaginación
transformando la realidad; al profesor lo transformamos en payaso o en
roca. Por tanto, podemos ejercer una imaginación reproductiva o fantástica,
rompiendo las leyes de la lógica y de la realidad. En conclusión, el poder de
la imaginación y de la fantasía es infinito, puedo soñar lo que me da la gana;
la lluvia que cae hacia abajo o hacia arriba.
Otra
cuestión en relación con la imaginación es que soy más libre que dentro de la realidad social, física o cultura,
porque rompo, sobrepaso las normas, me creo mis propias leyes.
La conexión con el sueño y con la realidad es muy fácil de
establecer. Si ataste a un león eres más fuerte que él. El peligro puede estar
en que demos más importancia a la fantasía inconsciente que a la realidad.
Cuando un mito es compartido por todos
los miembros de la cultura, es un arquetipo cultural. Pasamos de la
fantasía cultural a un arquetipo, es decir, a aquello que está en el
inconsciente en todos los pueblos a través de todas las épocas y que orienta
los valores y la acción de forma consciente (un niño que es capaz de vencer a
un dragón).
2. ¿PORQUE LA RELAJACIÓN CREATIVA IMAGINATIVA?
¿POR QUÉ LA RELAJACIÓN CREATIVA-IMAGINATIVA? ¿QUÉ
NECESIDAD HAY DE ELLA?
1.
Motivos y valores múltiples de la imaginación por lo que es importante
su manejo en estado de relajación:
-
Te
da herramientas para sustituir a la realidad, para enfrentarte a la realidad,
saber aplicarla a la realidad (objetivo de la materia).
-
Es
una válvula de escape.
-
Expresa
deseos y necesidades muy profundas, vitales, reales y auténticas.
-
Suelen
ser deseos que entroncan a través del inconsciente con las sensaciones y necesidades de los primeros años de vida (el juego, el
bienestar, el que te mimen, etc.).
-
Arrojan
luz a las cosas oscuras que no sabemos por qué nos pasan, entroncaría con el
psicoanálisis, la libre expresión.
2.
Bloque o imaginativo y
creativo.
La imaginación la tenemos todos y se
estropea, se machaca y se prohíbe en los sistemas educativos y sociales. La
imaginación es un potencial muy grande y no sabemos utilizarlo, la
despreciamos, la arruinamos. Por eso, debemos aprender a utilizar la
imaginación para todo; para curar enfermedades psicosomáticas, para escribir
guiones, etc.
3.
Aplicaciones espontáneas o
profesionales de la imaginación. ¿Quiénes utilizáis la imaginación con
frecuencia? A esto cuestión, respondieron 11 personas:
-
Cuando
toco, convierto escenas o imágenes en escenas.
-
Imágenes
encadenadas que causan humor.
-
Para
pintar, para hacer creaciones de alguna manualidad invento dibujos abstractos. Surgen
imágenes del inconsciente a través del dibujo automático.
-
Como
evasión, cuando estoy preocupada intento focalizar pensamientos positivos para
olvidarme del problema.
-
Cuando
lees.
-
Cuando
escuchas música, soñando despierta vienen imágenes, sensaciones y cosas.
-
Para
trabajar con todas las artes (drama, composición escrita, etc.)
La imaginación no se
aplica al campo profesional, pedagógico.
3. EL PROCESO DE IMAGINACIÓN
En el proceso de
imaginación existen dos dimensiones:
1º. La imaginación reproductiva o la visión
interior. Capta
la realidad sensorial o fenoménica de lo observado y lo mantiene con verismo y
precisión en la pantalla de la mente con los ojos cerrados.
2º. La imaginación identificatoria Visualizar las cosas con
los ojos cerrados y sentirte como si fueras ese objeto (imaginación identificatoria o de identidad; yo soy la montaña, el sol,
etc.).
El proceso
de identificación, tiene una gran presencia en el mundo de la naturaleza, de la
cultura. En la identificación, te conviertes en otro objeto, en vez de ser una
cosa eres infinidad de cosas. Uno es más único cuando eres todas las cosas. Tu
identidad es ser tú mismo en todas las cosas, tiene que ver con la imaginación
identitaria. Es la reducción del ser polivalente al ser monovalente (unidimensional).
Hemos pasado
de hablar de la imaginación a la imaginación que nos lleva mucho más allá de lo
que nosotros mismos podemos ser. Esto nos da una sensación de amplitud, de
riqueza, de autoestima, de fuerza. Restaurar el ser natural, es decir, ser
todas las cosas de la naturaleza. Entendemos que el hombre es un microcosmos,
una realidad; nosotros somos un conjunto de células para experimentar todas las
leyes de la naturaleza.
Los procesos
de identificación analógica e
imaginativa son muy poderosos para los niños y niñas (los niños están
siempre jugando como si…). A través de los procesos de
identificación, se
realizan y aprenden (hacer de médico, comiditas, etc.) Por tanto, trabajar con
la imaginación es trabajar con el juego.
3º La imaginación transformativa. Va modificando por
olvido o intencionadamente la forma, el
color, el tamaño o importancia, las funciones y dinámica de acción, los fines y
aplicaciones de los objetos o situaciones imaginados.
4. EJERCICIO IMAGINATIVO EN DIFERENTES FASES Y
MOMENTOS DE RELAJACIÓN.
Después de
esta introducción, comenzamos la sesión práctica aplicando un ejercicio
imaginativo en diferentes fases y momentos.
1. La imaginación multisensorial.
Experimentamos
con la imaginación sensitiva y sensorial. Experimentamos la sensación de peso,
táctil, de las prendas de vestir, de la presión que hay entre las distintas
partes del cuerpo y visualizamos las imágenes. Situamos la mano izquierda en el
corazón y la derecha en el abdomen e imaginamos como si fuésemos un globo o una
nube que se expande. Visualizamos el aire de este espacio: las paredes, el
techo, las ventanas, etc. Estamos experimentando la imaginación a través de
imágenes procedentes de la vista; vienen imágenes, formas y colores espontáneos.
Te identificas con ellos. Sientes como si tu cuerpo tuviese formas redondeadas
si piensas en círculos, triángulos o rectángulos. Visualizamos los colores
favoritos y cómo inundan la realidad reduciendo el poder de los colores que nos
disgustan. Disfrutamos con la imaginación visual, evocamos objetos que
apreciamos mucho.
Aprecias el
cariño, el tacto que proyectas en
ellos. Extiendes la visualización y el contacto de caricia y amor a todos los
objetos que amas en la naturaleza o en el entorno familiar. En ellos proyectas
tu amor en suaves caricias que se expanden. Te identificas con ellos, adoptas
su forma, su color, su consistencia, etc. Esto te transporta a la imaginación
fantástica.
Exploramos
el sentido del olfato. Evocas las sensaciones olfativas que hay en este
momento. Visualizas el color de esos
olores, su forma, su sentido de la expansión. Estamos muy a gusto
experimentando la evocación imaginativa sensorial.
Ahora nos
imaginamos el olor y el sabor de la
naranja, de la cáscara en tus labios, en tus dientes, en tu lengua. Evocas algo
que has experimentado anteriormente y evocas la sensación del dulzor, el tacto,
el frescor del líquido, etc.; y evocas y visualizas como se expande por toda la
boca el sabor de la naranja. Te das cuenta de que tu imaginación no consiste
nada más que en la evocación e imaginación de experimentar lo que has vivido. Imaginar no es nada más que recordar visualizando
con todos los sentidos. Y estás bien y estás muy a gusto.
2. La imaginación cotidiana.
Ahora
tomamos unos minutos para evocar todas las imágenes que te han ocurrido durante
el día, durante tu niñez, antes de haber nacido, imágenes de lo que
experimentarás dentro de cuatrocientos años, imágenes que se mezclan en el
pasado y en el futuro, imágenes de cosas reales y absurdas, imágenes de la
familia, de espacios distantes, que reproducen la realidad y que la inventan,
imágenes acordes con la naturaleza de las cosas e imágenes disparatadas; el
árbol como lo conocemos o un árbol que nace y vive en el mar, y un árbol que en
vez de tener un tronco rígido es como si fuese de algodón, etc.
3. La imaginación fantástica
Con tu
imaginación fantástica te puedes sentir libre. Puedes mezclar el fuego y el
agua y hacer que el fuego no se extinga con el agua, o te puedes imaginar un
fuego que cuanto más arde, menos destruye la realidad. Te puedes imaginar
cualquier cosa que tú desees o quieras, te puedes imaginar a ti mismo siendo
cualquier cosa de la naturaleza; una semilla en el vientre de tu madre, todas
las experiencias del crecimiento de esa semilla hasta que se convierte en un
bebé. Te puedes identificar con la raíz o con los troncos de un árbol y que
puedes vivir en un espacio sin necesidad de moverte, o que puedes ser como un
pez dentro del agua o como un pez volador que al mismo tiempo es un pájaro,
pequeño como una sardina o un gorrión o grande como un cachalote o una ballena.
Visualizas ese objeto que es una simbiosis de otros seres y tú te puedes
identificar con ellos, o visualizas un ser mitológico como una sirena y te
sientes confortablemente en ese ser, parece que puedes vivir en el mar y en la
tierra, le añades todo lo que creas conveniente a ese ser mitológico. Estás
bien.
4. La fantasía anticipadora y realizadora de escenarios
ideales de futuro
El mundo de la fantasía es
el mundo de la libertad, es un mundo que te amplía tus horizontes, te permite
evadirte de la realidad en la que estás y transportarte a otros lugares del pasado o del futuro. En ese
espacio de la fantasía, encuentras todo lo que deseas, donde no hay guerra,
lucha, odios; donde todo es convivencia armoniosa cargada de bondad, de
belleza, de autoestima, todo es transparente. Todas las cosas tienen su lugar,
su actividad y su sentido. Son y sirven para lo que son. No hay guerras, enfermedades,
armas, heridas, malestar. Ese espacio podría ser elaborado con una imaginación
ética cargada de bondad, de belleza y de sabiduría. Una imagen ecológica y
natural basada en el sentido real de las cosas. Por eso te sientes tan a gusto
en el mundo de la fantasía, porque en él puedes ejercitar tus dotes expresivas
de músico que canta, que compone, recuperar los cuentos que viviste en tu
infancia, etc. Estás bien. Experimentas el
poder de la fantasía no sólo para construir mundos reales, sino también para
aplicarla con ahínco a la realización de tus deseos. Tu imaginación te ayuda a anticipar y a construir tu futuro, un
futuro que anhelas de necesidad continua, de éxito para ti y para los seres
que te rodean. Utilizas una imaginación constructiva y social.
5. Toma de conciencia
corporal
Poco a poco,
vas volviendo de la imaginación a la realidad experimentando las sensaciones de
peso, visuales, táctiles, imágenes que tienes de tu cuerpo después de esta
relajación. Poco a poco, vas moviendo tus pies, tus manos y volviendo a la
realidad.
6. Explotación de las vivencias emotivo imaginativas.
A
continuación, cada persona tenía que realizar un dibujo sobre las sensaciones y
experiencias que había tenido a lo largo de esta sesión.
Escribir un relato de las visiones y
fantasías.
El profesor
hizo algunos comentarios sobre esta sesión. Un tercio de la clase se quedó casi
dormido, quizás el resto de la clase necesitaría en primer lugar ejercicios de
tensión-distensión.
5. SINTESIS DEL PROCESO RELAJAATORIO IMAGINATIVO.
Fases de DE recapitulación de la sesión:
1.
Sensorial-evocativa.
Tiene que ver con sensaciones táctiles (cuerpo pesado).
2.
Visualización
del espacio, evocamos imágenes positivas.
3.
Olfato,
colores, aromas.
4.
Imaginación
del gusto, del olor y del sabor sobre todo de la naranja y de otros manjares
que nos gustan.
5.
Imaginación
de la identificación con árboles, peces, cosas de la naturaleza, imaginando
cosas reales y fantásticas (p.e.: sirena)
6.
Semilla
que crece y que está en el vientre materno.
7.
Imaginación
del medio ambiente (árbol con raíces y plantas hechas de algodón flexible y
movible).
8.
Después
pasamos a una imaginación contradictoria o científicamente aabsurda o
incongruente (p.e.: el fuego aumenta si le echas agua), imaginación que
sobrepasa las leyes de la naturaleza.
9.
Imaginación
temporal. Anticipamos el futuro, vamos al pasado.
10.
Imaginación
constructiva-creadora para realizar las
utopías fantásticas en el diseño, con los recursos disponibles o nuevos….
Se
puede introducir el sonido en la sesión:
latidos del cuerpo, del corazón y sonidos del espacio, etc.
Por último, se recordó que
existen tres tipos de imaginación:
1.
imaginación reproductiva (ves tu dedo, cierras los
ojos y lo visualizas tal cual es);
2.
transformativa (acabas transformando los
colores de un objeto, sus funciones, etc.); y
3.
fantástica (rompes todas las leyes
de la realidad).
La valoración de esta
sesión ha sido positiva y novedosa para los alumnos.
Volver a
la lista de artículos